Aktywność ruchowa, to kluczowy element nie tylko sprawności fizycznej, ale i zdrowia...
Ruch jest przejawem życia, towarzyszy człowiekowi od chwili urodzin. Jest czynnikiem kształtującym organizm człowieka i jego funkcje. Aktywność fizyczna jest szczególnie ważna u dzieci, które znajdują się w fazie intensywnego wzrostu, wzmacniania i doskonalenia. Występujący u dzieci "głód ruchu" jest wyrazem podświadomej chęci zaspakajania tej potrzeby zapewnienia niezbędnego czynnika stymulującego rozwój. Dlatego aktywność powinna być rozwijana już od najmłodszych lat. Ograniczenie aktywności ruchowej jest zdecydowanie niekorzystne, gdyż opóźnia rozwój dziecka.
Wpływ na rozwój fizyczny:
• Układ kostno-mięśniowy: Wzmacnia mięśnie, stawy i kości, a także wpływa na ich prawidłowy wzrost i budowę.
• Układ krążeniowo-oddechowy: Poprawia wydolność serca i płuc.
• Waga ciała: Pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.
• Kondycja i wytrzymałość: Zwiększa ogólną sprawność fizyczną i wytrzymałość.
• Hartowanie: Wzmacnia odporność organizmu na czynniki zewnętrzne, takie jak zmiany temperatury, co ułatwia przystosowanie do różnych warunków.
Wpływ na rozwój psychiczny
• Samopoczucie: Poprawia nastrój i pomaga w radzeniu sobie ze stresem.
• Rozwój intelektualny: Dotlenia mózg, co wspiera koncentrację i procesy uczenia się.
• Sprawność umysłowa: Rozwija takie funkcje jak szybkość podejmowania decyzji, pamięć, skupienie i podzielność uwagi.
• Pewność siebie: Sukcesy w aktywności fizycznej budują poczucie własnej wartości i sprawczości.
• Umiejętności społeczne: Wspólna aktywność fizyczna rozwija umiejętności społeczne i wzmacnia relacje z rówieśnikami.
Korzyści dla zdrowia długoterminowego
• Zapobieganie chorobom: Zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy, a także chorób serca i układu krążenia w przyszłości.
• Prawidłowa postawa: Pomaga zapobiegać wadom postawy.
• Lepszy sen: Poprawia jakość snu
W jaki sposób możemy pomóc dzieciom, które unikają aktywności ruchowej?
· Przede wszystkim należy stwarzać okazje do ruchu i razem z dzieckiem bawić się.
· Trzeba szukać takich form aktywności, które sprawiają dziecku zadowolenie i radość.
· Podczas wspólnych zabaw należy dzieci motywować, zachęcać poprzez przekonywanie i chwalenie za najdrobniejszy sukces.
· Nigdy nie wolno zmuszać dziecka do aktywności fizycznej, natomiast warto znaleźć wśród rówieśników dziecko z takimi samymi możliwościami ruchowymi i w trakcie wspólnych zabaw (ćwiczeń) chwalić za podejmowane próby. Dzięki temu wzrośnie samoocena dziecka a z czasem i satysfakcja z pokonywania własnej słabości. Współpraca przedszkola ze środowiskiem rodzinnym, w zakresie rozwoju sprawności fizycznej dziecka w wieku przedszkolnym.
Wskazówki dla rodziców:
· bądź dla dziecka przykładem - sam/sama podejmuj aktywność fizyczną;
· planuj i organizuj aktywność ruchową wspólnie z dzieckiem;
· stwórz dziecku warunki do podejmowania aktywności fizycznej; · pozwól dziecku na samodzielny wybór rodzaju aktywności;
· rozmawiaj, dowiedz się dlaczego dziecko lubi bądź nie lubi uprawiać sportu;
· chwal za podejmowanie aktywności ruchowej;
· doceniaj wysiłek dziecka, motywuj go do podejmowania dalszych aktywności ruchowych.
Przykłady zabaw ruchowych rodziców z dziećmi
• Gra w chowanego: Ustalcie przestrzeń zabawy i poproś o schowanie się. Osoba, która szuka, musi odnaleźć wszystkich ukrytych.
• Raz, dwa, trzy – Baba Jaga patrzy: Jedna osoba jest „Babą Jagą”, która stoi tyłem do pozostałych. Gdy mówi „Raz, dwa, trzy, Baba Jaga patrzy”, reszta graczy biegnie. Na słowo „patrzy” wszyscy muszą zastygnąć w bezruchu, a kto się poruszy, wraca na start. Osoba, która pierwsza dotknie „Baby Jagi”, zajmuje jej miejsce.
• Naśladowanie zwierząt: Wszyscy naśladują ruchem i dźwiękiem wybrane zwierzęta, np. skacząc jak żaby lub polując jak lwy.
• Zamrożony taniec: Gdy gra muzyka, wszyscy tańczą. W momencie jej zatrzymania, należy zatrzymać się w bezruchu. Kto się poruszy, wykonuje np. 10 przysiadów i wraca do gry.
• Cyrkowcy: Chodzenie po linii rozłożonej na podłodze lub zabawy z hula-hoop. Można też przeciągać taśmę klejącą po futrynie drzwi i przyklejać do niej piłeczki z basenu
